晚上睡不着是一件很令人崩溃的事情，越是睡不着，心里就越焦虑，陷入恶性循环。缓解失眠的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下可以缓解失眠的方法！下面就一起来看一看吧!

       人之所以睡不着，大抵可以分为内因和外因。内因就是身体原因，很多中老年人睡眠质量下降，就是因为体内褪黑素分泌减少。睡前玩游戏会刺激大脑皮层，咖啡茶叶的咖啡因会阻碍睡眠……这些都属于身体内因。

       相关研究表明，睡眠环境是导致失眠的重要外部因素，比如噪音太大、温度太热、空气不好，这些都可能会影响人的睡眠。我们想要睡得好，需要营造舒适的睡眠环境。

       首先是选择合适的床垫，太软的床垫会影响我们的睡眠质量。人在入睡之后，会不停地翻身、调整睡眠姿势，这时候，选择一张易翻身的床垫很重要。软绵绵的床垫，身体会深陷其中，难以翻身，就会睡得浑身不自在。易翻身的床垫，则会让人体睡得更舒服。

       东莞28年本土品牌东宝床垫，致力于为广大国人提供健康优质的睡眠，以多年的技术经验打造出易翻身的床垫。易翻身的床垫支撑力好，人躺在上面，脊椎就和站着一样，减轻我们的身体负担，帮助我们在睡眠中放松身体，得到更好的休息。

       想要睡得好，要避免噪音的干扰。睡觉的时候一定要保持安静，因为噪音的干扰会导致神经系统和心血管系统出现一些不良的症状。东宝软床采用二合一分体式下床，结实牢固，安静耐用，为你营造健康舒适的睡眠环境。

       总而言之，想要睡得好，舒适的睡眠环境必不可少。大家应该尽可能地营造一个舒适的睡眠环境