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世界睡眠日,如何拥有高质量睡眠?

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  • Time of issue:2023-03-22 08:33
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世界睡眠日,如何拥有高质量睡眠?

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3月21日是世界睡眠日,睡眠这个话题再次成为社会讨论的焦点。据世界卫生组织调查,全球约有三分之一的人存在睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,世界卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。


 

 

“打完这盘游戏就睡觉。”“这部小说太好看了,我要再看几章。”“现在睡觉还早,再刷一下视频吧。”现代人的睡眠问题,很大程度上不是睡不着,而是不想睡。结束一天的工作以后,自由支配时间有限,面对丰富的娱乐活动,很多人选择了熬夜,过了十二点也不肯睡,结果第二天起床的时候睡眼惺忪,恨不得教训一下昨晚的自己。


 

 

睡眠不仅影响人的精神状态,还会影响人的身体健康。长期睡眠不好,会降低人体免疫力,严重的话甚至会引起高血压、冠心病、脑血管病等疾病,影响我们的身体健康及生活品质。所以,为了自己的生活质量,也为了自己的身体健康,睡觉前请放下手机,好好睡觉吧。


 

 

除了主动熬夜,还有很多人被“入睡难”所困扰。工作压力大、生活琐事多、学业负担重,无论是大人还是小孩,或多或少面临着焦虑。心里越焦虑,晚上越睡不着,陷入循环中。当心情不好睡不着的时候,不要胡思乱想,可以听听舒缓的音乐,转移注意力。


 

良好的睡眠还需要一张舒适的床垫。床垫的作用是支撑我们的身体,并舒缓身体受到的压力。如果床垫太软,缺乏支撑力,人体较重的腰部就会向下弯曲,影响脊椎健康;如果床垫太硬,无法舒缓背部压力,就会让人睡得不舒服,辗转反侧,难以入睡。

 

一张舒适的床垫应当软硬适中,帮助人体保持放松、自然的状态,更好地睡眠。东莞30年本土品牌东宝床垫深入研究人体睡眠,推出了易翻身的床垫产品。易翻身更健康,易翻身的东宝床垫具有良好的支撑力,科学承托人体,平衡身体重力,有助于人体在睡眠中自然翻身,有利于舒缓背部压力,提高睡眠质量。


 

2023年世界睡眠日中国的主题是“良好睡眠,健康之源”。健康是提高生活品质的基础,今晚让我们放下手机,为健康睡眠加油!

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